Зрительная гимнастика

Оздоровительный комплекс упражнений для глаз «Зрительная гимнастка» Направленность упражнений: Улучшение и сохранение зрения. Профилактика близорукости и дальнозоркости. I. Комплекс: Простейшие упражнения для снижения визуального напряжения, восстановления зрительной работоспособности (релаксационный комплекс) Пальминг - поглаживание ладонями. Пальминг ладонями мамы. Продолжительность от 50 секунд до 3 минут.

Выполнение приёмов самомассажа глаз (подушечками указательных пальцев обеих рук) Продолжительность до 3 минут

Выполнение приёмов самомассажа глаз (подушечками соединённых указательного и среднего пальцев обеих рук) Продолжительность до 3 минут

Приближение и отдаление ладони с закрытыми глазами

Приближение и отдаление ладони с открытыми глазами

II. Комплекс: Упражнения для тренировки и укрепления глазодвигательных или окологазных мышц. (динамический комплекс) Обратить внимание: перед выполнением упражнений рекомендуется выполнить комплекс (не менее 5 минут) с индивидуальным выбором наиболее эффективных упражнений, ощутимо снижающих зрительное напряжение. Все упражнения выполняются без очков и без напряжения зрения (расфокусированное зрение). Все упражнения выполняются только с открытыми глазами. Продолжительность до 3 минут. Повороты глазного яблока по горизонтальной, вертикальной, диагональным траекториям (направлениям)

Все упражнения выполняются только с закрытыми глазами. Продолжительность до 3 минут. Повороты глазного яблока по горизонтальной, вертикальной, диагональным траекториям (направлениям)

Выполнение поворотов глаз по часовой и против часовой стрелки - с открытыми глазами, с закрытыми глазами. Продолжительность - 2-3 минуты.

Выполнение поворотов глазного яблока с использованием тест-объекта (флажок, ручка, карандаш). Продолжительность - 2-3 минуты.

Приближая и отдаляя флажок от носа, следить за ним открытыми глазами. Закрыть глаза и попытаться повторить движения глаз.

Встать спиной к зеркалу, закрыть один глаз рукой, чуть-чуть повернув голову, попытаться увидеть себя в зеркале. Повторить, закрыв другой глаз.

Встать спиной к зеркалу, закрыть один глаз рукой, поворачивая корпус, попытаться увидеть себя в зеркале. Повторить, закрыв другой глаз.